☆髪の健康と栄養☆
皆さんこんばんは！金曜日blog担当の山本です。
本日は髪の健康と栄養についてお伝えします(^-^)いつもはシャンプーやトリートメントで髪のダメージ補修をして下さいとお伝えしておりますが、今回は食生活から髪をキレイにしていく方法をお伝えします！
まず髪の毛はケラチンというタンパク質の一種で構成されています。
タンパク質はアミノ酸によって作られますがビタミンなどの助けが必要です。
他にも亜鉛や銅をはじめとするミネラルも必要不可欠です。
このことから健康な髪にするために必要な食材は…
肉や魚、大豆製品→タンパク質
アーモンド、豚レバー→亜鉛
をとることです。足りないものなどはサプリメントで摂取しても大丈夫ですよ(^-^)
シャンプーやトリートメントで髪の健康を保つことも大切ですが食生活を改善して他の身体の器官と同じようにバランスの良い食生活を心がけることが大事です。
いかがでしたか？もし抜け毛や髪のトラブルに困っていたら 食生活を改善してみるのも１つの手ですね(^^)
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